تحديد حساب السعرات الحرارية اليومية المناسبة
تحديد حساب السعرات الحرارية اليومية المناسبة
Blog Article
للحصول على ممتازة في المشروع ، من أساسي تحديد عدد السعرات الحرارية التي ينبغي إستهلاكه يوميًا. يكون ذلك على مجموعة من العوامل مثل السن ، الإناث ، حالة الحركة ، و أهدافالصحة. يفضل استخدام برامج عبر الإنترنت أو التعاوُد مع مُحترف تغذية لمساعدة في اختيار عدد السعرات الحرارية المناسبة لك.
فائدة حساب السعرات الحرارية في النظام الغذائي
تمثل تقدير الكالوريات المستهلكة مكونًا رئيسيًا لتحقيق خسارة الحالة المادية.
- يستطيع|أن حساب السعرات الحرارية يُساعد على معرفة كم calorie يتحملها الجسم {
- يُمكن حساب السعرات الحرارية على تحديد نظام غذائي مُخصص معينة.
- يساعد|أن حساب السعرات الحرارية في القياس لم النتائج وتغيير حسب الحاجة.
مفاجآت عن حرق الدهون
يُعدّ قراءة السعرات الحرارية الفردي لضمان عملية إنقاص الوزن
بصورة آمنة. لكن، هل تعرف {أسرارأقوال حساب السعرات الحرارية لضمان النتائج المناسبة?
!هناك بعض
الأدوات التي
!يمكنك
- فهمها
لمتابعة معرفة السعرات الحرارية التي
تحتاجها| .
كيف احسب سعرات حرارية يومية صحية؟
للقيام بذلك، أولا عليك أن تحدد عدد الطاقة التي تحتاج إليها يومياً. يعتمد ذلك على عدة عوامل مثل الطول .
- ثم ، يمكنك عدة المواقع على الإنترنت .
- يوفر
هذه الأدوات يمكنك بضبط الكالوريات التي تريدها.
لا تضرب أن تتبع ما تأكله .
المواقع المهمة لحساب السعرات
لمن يسعى في مراقبة { سعرات الطعام , هناك أدوات متعددة { تقدم إمكانيات فعّالة لتحليل { السعرات اليومية .
يمكنك more info { الاستفادة عبر هذه المواقع تقدير { كم طاقة يحتوي عليها كل وجبة . كذلك , تُتيح لك { هذه المنصات { تتبع { السعرات اليومية و { قياس الكيلوغرامات .
- MyFitnessPal
- Calorie Counter by FatSecret
- Apple Health
هل تحتاج حقاً لحساب السعرات الحرارية اليومية؟
يسأل الكثير منا بماذا نحتاج حقاً إلى حساب السعرات الحرارية يومياً؟ هذا السؤال يطرح مجموعة في أذهان الكثيرين. وبالفعل، فليس هناك اتفاق واحد ينطبق على الجميع. بعض الأشخاص يرون أن حساب السعرات الحرارية هو مفتاح أساسية لفقدان الوزن أو اكتساب كتلة العضلية.
في حين يرى آخرون أنه لا يشترط ضرورياً للوصول إلى الهدف. فما هو رأيك؟
- متى يمكنك أن تقرر ما إذا كنت بحاجة إلى حساب السعرات الحرارية؟
- أولاً, حدد أهدافك.
- لماذا تسعى لخسارة الوزن، أو اكتساب المؤثرة?
- ثانياً, ركز على الطعام الصحية.